[...] kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem zadnych antykatabolikow. Aeroby mam b. intensywne. Mały spadek miesni był ale nic niepokojacego(moze odwodnienie, lub delikatny katabolizm). [...]
Witam.mam pytanie-mianowicie,czy właściwym jest ćwiczenie brzucha-bardzo intensywne przed aerobami?Wygląda to u mnie tak-najpierw łykam 4 gr BCAA, potem tr.brzucha, od razu po tr.brzucha aeroby około 50 minut.Nie będzie zbytniego katabolizmu mięśni brzucha?I jeszcze jedno pytanie-czy spożywając w ciągu dnia mniej białka niż się planowało może [...]
http://www.zdrowie.med.pl/alkohol/alk_01.html MITY I FAKTY O ALKOHOLU W naszym społeczeństwie krąży wiele mitów na temat alkoholu a wiele osób, usiłując usprawiedliwić swoje picie, dorabia do tego odpowiednią ideologię. Oto przykłady najczęściej głoszonych mitów i ich konfrontacja z prawdą. MIT: Lampka wina, kufel piwa czy "kieliszek" wódki [...]
miesnie maja zdolnosc do dosc szybkiej odbudowy( raz zdobyte sie szybko regeneruja), wiec nie ma co plakac uluz diete w której masz jakies 2 g białka na kg ciała pewnei to woda ostro poleciała i temu miesnie sie zmniejszyły
[...] kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem zadnych antykatabolikow. Aeroby mam b. intensywne. Mały spadek miesni był ale nic niepokojacego(moze odwonienie, lub delikatny katabolizm). Ale [...]
przychylałbym się do mega massa, bo ma więcej białka. jeżeli jesteś bardzo chudy i ciężko łapiesz tłuszcz oraz zależy ci na ekonomiczności zakupu to G 1 poza tym widzę, że masz jakiegoś pseudo Jezusa w avatarze, a Weider to koszerny towar od amerykańskich Żydów więc aspekt przynależności nakazuje kupić mega massa
wszyscy poelcaja proukty jak najbardziej bliskie natury (ryz brazowy,kasze jeczmiena,gryczana) ale nie dla zawrtosci bialka (zaden wyznacznik) ale dla nizszego i/g i wiekszej ilosci blonika
[...] liczby powtorzen.Suplementacja i odzywanie Jest to trening bardzo intesnywny. Tabela rozkladu procentowego powinna wygladac w nastepujacy sposob : 40% weglowodanow 40% bialka 20% tluszcze Dlaczego az tylu lub tylko tyle weglowodanow? POniewarz bedziemy potrzebowali wiele energii.I 90% WW pojdze w potrzeby energetyczne a nie w budowanie [...]
[...] nietreningowy) whey protein izolat i przed snem perfect whey protein zostalo mi ok 1,1kg pefect i ok 0,8kg izolatu dokupilem sobie 1kg pro casa (jego mam zamiar brac przed snem) i 1,25kg SP80 i mysle jak teraz mieszac te bialeczka jakbyscie je brali jak mi sie skoncza te dosc drogie bialka przechodze na mieszanke Ostrowi + Sojavitu pozdro
Ostatnio czytałem dużo postów na temat prohormonów i dyskusje były zażarte lecz nie wynikały z nich żadne wnioski. Znalazłem jeden artykuł i postanowiłem go wkleić na forum. Miłej lektury. Każdy, kto w ostatnich latach przeglądał pisma dla kulturystów, prawdopodobnie przeczytał coś o prohormonach. Uznane za suplementy, które mogą podwyższyć poziom [...]
Prosze o ocene dietyZrobiłem sobie diete na podstawie teog co lubie i moge zjeść. Obliczyłem sobie wszystko to co potrzebne i wyszło mi tak: ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 3248 ILOŚC BIAŁKA 160 ILOŚĆ WW 472 ILOSC TŁUSZCZU 80 I TERAZ MAMA TAKA DIETE NIE JEST ONA ZABARDZO SUPER ALE JEST I WSZYSTKEI ZAPOTRZEBOWANIA NIE SA DOKŁADE BO SA MNIEJ WIENCEJ [...]
[...] jest moje takie.. czy to nie za malo?? przy cwiczeniu na silowni i normlanym funkcjonowaniu ja opadam z sil. Czy powininem zwiekszyc ilosc kalorii?? a moze jesc wiecej bialka aby miesnie rosly?? na tej diecie schudlem juz 6 kg w ciagu 3 tyg, ale zaznaczam ze nie trzymalem sie jej niewolniczo. Z gory dziekuje za kazda odpowiedz. Pozdrawiam! [...]
Witam jak w temacie mam własna opcje na to ale chiałbym znac Wasze opinie... obecnie jestem na 260g bialka 20g wegli ok 50g tluszczy waga ok 80-85 naturalnie chemii troche laduje i zamierzam jeszcze przez tydzien ostro pojechac:] moje pytanie dotyczy tego ze po odchudzaniu mam zamiar pojesc wmiare normalnie całe lato, czyli ani diet masowa ani [...]
70kg. Założenia: -2 gramy białka / na 1kg masy ciała -4,7 gramy wędlowodan / na 1kg masy ciała -0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i ważywa 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego [...]
kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]
ja na noc pije 40g bialka z 30 g Oleju Mct (jestem na lov carb) uwazam ze Bialko z mct zostanie lepiej wykorzystane na budowe miesni i regeneracje niz samo bialko.
Przedewszystkim witam i mam kumpla, co łatwo przybiera wagę, ale ma skłonnościami do odtłuszczania sie wazy 71kg. rozpisałem mu dietkę, ale sam mam trochę wątpliwości a mianowicie chodzi o węglowodany złożone o niskim IG ale mieszkamy w małym miasteczku gdzie nie mogę dostać np. brązowego ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa [...]
Słodek nie lubi mleka:-)
